Dirigido por: RAÚL SEGURA
Maestro y Profesor de Reiki Usui/Tibetano- Karuna
-Iniciación a 1er Nivel – Intensivo
Sábado día 14 de Julio de 2012 todo el día.
Domingo día 15 de Julio de 21012 por la mañana.
Información:
TOT NATURAL- ESPAI DE SALUT
Calle de Francesc Pi i Margall, 91 – Sant Boi de Llobregat
TELÈFON: 93 635 48 53
Dirigido por: RAÚL SEGURA
Maestro y Profesor de Reiki Usui/Tibetano- Karuna
-Iniciación a 1er Nivel – Intensivo
Sábado día 16 de Junio de 2012 todo el día.
Domingo día 17 de Junio de 21012 por la mañana.
Información:
TOT NATURAL- ESPAI DE SALUT
Calle de Francesc Pi i Margall, 91 – Sant Boi de Llobregat
TELÈFON: 93 635 48 53
Tens 15 minuts al dia per estar amb tu?
Et donaré les eines pel camí, les cames les poses tú.
INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN.
Mantenerse en el centro, vacío, silencioso,
Espíritu sereno, actitud relajada, perfecta lucidez.
Estiramientos.
Antes de sentarse es interesante estirar la columna y el cuerpo en general,
para dar espacio y abrir los 3 centros respiratorios (Abdomen, Diafragma y Pulmones).
Sentarse.
Importante tener la columna recta, desde el sacro-coxis al centro de la coronilla.
Podemos sentarnos en el suelo con las piernas cruzadas o bien en una silla.
Una vez sentados observamos unos segundos la respiración y dejamos espacio….
Sonrisa interior.
Es la llave para entrar en un proceso más interno.
Conectamos con nuestra capacidad de sentirnos y nos mandamos una sonrisa llena de gratitud y respeto, esto nos ayudará a tener más conciencia de nosotros, más capacidad de sentir bienestar.
Sellar los sentidos e interiorizar la atención.
Observamos la respiración y dejamos que todo suceda…
hay infinitos tipos de meditaciones, tantas como personas, pero la más simple y sencilla
es observar la respiración, las sensaciones corporales y los pensamientos.
El Testigo.
Permanecemos sentados como una tortuga, observando nuestros pensamientos
como nubes en un cielo azul, sin agarrarnos a ellos, sin alimentarlos..
Viene y se van… nada se niega, no hay juicios, todo está bien, todo coexiste,
simplemente estamos presentes en lo que somos, aquí y ahora.
Vacío.
Poco a poco el mental se va calmando y se van creando espacios vacíos de
pensamientos, emociones, imaginaciones, recuerdos, proyecciones y deseos.
Al experimentar el vacío, experimentamos nuestra naturaleza original,
que no es nuestro carácter ni nuestra personalidad, sino lo profundo de nuestro ser.
Despertar.
Cuando nos sintamos cansados o muy inquietos y queramos salir de la meditación,
relajamos los ojos y los vamos abriendo poco a poco… muy conscientes…
miramos arriba, abajo, un lado y otro y vamos despertando al exterior.
Nos sonreímos, nos damos las gracias y disfrutamos del momento presente..
dejamos espacio para que le experiencia se quede grabada en algún lugar de nuestro ser.
Actualizar la experiencia.
Siempre que podamos o queramos podemos ir actualizando la experiencia que ya tenemos grabada,
y saber que en algún lugar de nuestro ser, tenemos un espacio infinito de libertad,
tranquilidad, bienestar y sabiduría.
“Solo cuando vemos a nuestro cuerpo como un templo, podrá manifestarse la divinidad”.
INFO: 93635 4853
Tot Natural Espai de salut 